Ginnastica per gli occhi per il restauro visivo

La visione ideale è il sogno di molti. In effetti, quasi tutti possono salvarlo per la vita. Basta eseguire costantemente ginnastica per gli occhi. Studiare semplici set di esercizi possono fare tutti. Anche trovare tempo per le lezioni non è difficile. Avrai bisogno di soli 5-10 minuti al giorno.

I benefici della ginnastica per gli occhi

Gli esercizi per la visione forniscono preziosi benefici non solo agli occhi, ma anche ad altri organi.

Ciò è dovuto al fatto che la ginnastica consente:

1. Relax. Anche una pausa di 5 minuti nel lavoro o nello studio del nuovo materiale consentirà di distrarre, acquisire forza e prepararsi per l'ulteriore soluzione dei compiti più difficili. Quando si esegue esercizi, sei distratto da ciò che sta accadendo. Allo stesso tempo, ottieni opportunità di concentrazione di attenzione sulle sensazioni personali. L'ansia e il nervosismo scompaiono da soli.
2. Migliorare la memoria e generalmente espandere le capacità del cervello. Esecuzione di esercizi, si attiva la circolazione cerebrale. Ciò contribuisce alla stimolazione del recupero e dei processi regolatori.
3. Rimuovere l'affaticamento. Passando dal lavoro monotono, massaggiando i bulbi oculari, rilassi tutte le finali nervose.
4. Migliorare la visione. Molti esercizi sono particolarmente efficaci nell'infanzia. Con la loro esecuzione regolare (specialmente con la miopia nella fase iniziale), puoi davvero restituire il 100 % della visione anche se ha già iniziato a diminuire.
5. Stimolare il lavoro dei canali lacrimali. Esercizi speciali ti consentono di dimenticare gli occhi secchi che lo accompagnano con un bruciore, per dare un'occhiata fresca e sana.
6. Fermare un declino della visione. Il ripristino dell'apporto di sangue stimola il flusso di vitamine e ossigeno agli elementi più importanti degli occhi.

A chi e quando si controindicano gli esercizi degli occhi?

Le controindicazioni agli esercizi per migliorare la visione sono:

1. Congiuntivite e biondo. Gli esercizi non sono raccomandati per le esacerbazioni delle malattie infiammatorie. Ciò è dovuto al fatto che la ginnastica per gli occhi stimola i processi metabolici e il rilascio di lacrima e altri liquidi che trasportano rapidamente batteri pericolosi. Microrganismi dannosi possono anche arrivare al viso, causando varie reazioni infiammatorie.
2. Esfoliazione retinica. Con questa patologia, il guscio di mesh dell'occhio è separato dai vasi. Gli esercizi possono causare un'ulteriore visione della visione. Eseguirli senza le raccomandazioni di un medico è severamente vietato!

Inoltre, la ginnastica non dovrebbe essere impegnata immediatamente dopo interventi chirurgici negli occhi. Gli esercizi possono causare la discrepanza tra cuciture o sanguinamento. Dovresti iniziare le lezioni solo quando si riceve le raccomandazioni appropriate da un oculista.

Esempi di esercizi per gli occhi

Esercizi universali che ti consentono di mantenere la visione

Vuoi che la visione rimanga chiara per molto tempo? Eseguire la ginnastica più semplice, che include esercizi come:

• Spremere. Siediti su una sedia e fai clic. Rimuovere le palpebre. Ripeti l'esercizio 8 volte con un intervallo di 5-10 secondi. Un semplice complesso rafforzerà i muscoli e allo stesso tempo li rilascerà, oltre a migliorare l'afflusso di sangue agli occhi.
• Palla. Questo esercizio viene eseguito per 1-2 minuti e mirato a migliorare l'afflusso di sangue locale.
• Spostando lo sguardo. In piedi, guarda prima a sinistra e poi a destra. Sposta lo sguardo dal basso verso l'alto. Le azioni più semplici addestrano i muscoli degli occhi. Eseguindoli regolarmente, è possibile prevenire una diminuzione dell'acuità visiva.

Ti consigliamo di combinare esercizi di massaggio. Massaggia delicatamente le palpebre superiore e inferiore con cuscini con il dito. Durante il massaggio della palpebra superiore, spostati dal bordo interno all'esterno, in basso - nella direzione opposta. La sessione dura solo 1-2 minuti, ma ti consente di rilassare efficacemente i muscoli e stimolare il flusso sanguigno insieme ai nutrienti necessari.

Collegamento di esercizi di recupero

La miopia è un difetto comune nell'apparato visivo. Con una tale patologia, l'immagine si forma di fronte alla retina. Per questo motivo, una persona vede bene nelle vicinanze, ma gravemente in lontananza. Nelle fasi iniziali, puoi sbarazzarti del problema. Basta eseguire i seguenti esercizi:

1. Aipere le palpebre con forte spremere le palpebre. Apri e chiudi gli occhi attraverso la resistenza. Ripeti le azioni 5-10 volte.
2. Otto. Esegui movimenti con gli occhi, disegnando il numero "8".
3. Verticale, orizzontale, diagonali e cerchi. Disegna linee rette e altre figure. Assicurati che la gamma di movimenti sia il più ampio possibile, ma non consenti l'overlower.
4. Pressione. Metti le dita dell'indice sulle anime di Overson e sollevale. Ripeti l'esercizio 10-12 volte.

Esercizi per visionario senza visione

Fruise è anche una patologia comune. L'immagine per la malattia non è formata sulla retina, ma dietro di essa. Di conseguenza, i pazienti vedono perfettamente oggetti situati lontani, ma non possono concentrarsi su oggetti che sono letteralmente davanti ai loro occhi. Spesso questo porta all'ansia, al mal di testa e persino agli stati depressivi. Per questo motivo, la ginnastica dovrebbe essere mirata a rilassarsi.

Si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

1. Pendolo. Firma con una matita, la cui asta si trova a livello del naso, in diverse direzioni e segui l'oggetto.
2. Candela. Gli esercizi con luce e oscurità sono uno dei più efficaci con la lungimiranza. Condurre lezioni in una stanza buia. Basta osservare la fiamma di entrambe le faccia, poi lateralmente. Non dare un'occhiata dal fuoco.
3. Lettere. Metti un punto sul naso (usa colori vivaci, ombre, mascara o rossetto per questo). Versa il naso senza chiudere gli occhi, delineando tutte le lettere a turno.
4. Sorveglianza. Questo esercizio viene eseguito sulla strada o sul balcone. Scegli qualsiasi oggetto in movimento e seguilo. Puoi guardare l'uccello, un aereo, un bambino.
5. Inclinazioni. Chiudi l'occhio destro. Inclina la testa sulle spalle. Ora chiudi l'occhio sinistro. Ripeti l'esercizio.

Per ripristinare la visione con lungimiranza, dovrebbe essere eseguito anche il massaggio per le sopracciglia. Si rilasserà completamente. Metti le dita sulle sopracciglia. Fare movimenti circolari morbidi e senza fretta. Guida questo massaggio solo 1-2 minuti al giorno. Probabilmente celebrerai i primi risultati in una settimana. Si manifesteranno per migliorare il benessere generale. È meglio concentrarti su oggetti situati vicino.

Esercizi di rimozione dello stress

Hai già trovato problemi di visione? Vuoi prevenirli? Offriamo una serie di esercizi utili sia nella prevenzione delle patologie che nel loro trattamento.

• Chiudere lontano. Concentrati quindi su chiusura, quindi su oggetti lontani. È meglio eseguire ginnastica in spazi aperti. In questo caso, puoi scegliere gli oggetti a una distanza abbastanza lontana e concentrarti il più possibile, considerandoli.
• Figure. Disegna varie figure con gli occhi (cerchi, quadrati, ecc. ).
• Relax. Abbiamo già descritto questo esercizio sopra. Si chiamava palming e consiste in rilassanti occhi aperti nell'oscurità completa, che si ottiene grazie ai suoi palmi chiusi sopra il naso. Raccomandiamo non solo di distrarre dai problemi, ma di presentare una determinata immagine. Ricorda la vacanza estiva in mare, scorrere le colpi della testa dal tuo film preferito o semplicemente accendi la musica piacevole di sottofondo. Cerca di entrare nelle tue sensazioni, correggere emozioni positive, goditi il calore delle tue mani.

Esegui un complesso così semplice per la visione almeno una volta al giorno.

Esercizi per bambini

Spesso la visione inizia a deteriorarsi in tenera età. Ecco perché è importante visitare regolarmente un oftalmologo con tuo figlio. Un medico esperto non si affretterà a "indossare" gli occhiali sul bambino (se non vi è alcuna testimonianza seria per questo). Di solito, per migliorare la visione nelle prime fasi della miopia, viene assegnata una serie di esercizi. Certo, rendere il bambino non così semplice. Ecco perché raccomandiamo di trasformare il complesso in un gioco piacevole e interessante.

Come farlo? È semplice! La ginnastica per gli occhi per migliorare la visione dovrebbe essere:

1. Spendi in un ambiente piacevole. Non distrarre il bambino dai giochi! Invitalo a fare ginnastica quando è libero (dopo pranzo, per esempio, o immediatamente dopo essersi svegliato e lavarsi).
2. Esibirsi in compagnia con giocattoli. Usali come oggetti su cui il bambino si concentrerà.
3. Eseguire regolarmente. Accendi le lezioni per migliorare la visione nel programma giornaliero del bambino.

Spiega al bambino l'obiettivo degli esercizi. Raccontaci di quanto sia importante avere una buona visione. Supponiamo che le lezioni ti permetteranno di rimuovere gli occhiali (se sono già utilizzati) o non indossarli affatto.

Assicurati di lodare il bambino, stimolandolo. Gli esperti non consigliano di dare dolci o altri dolci come incentivo. Quindi il bambino farà solo per il bene delle chicche! In effetti, il bambino dovrebbe comprendere i benefici degli esercizi.

Quante volte hai bisogno di affrontare? Il complesso per la visione è sufficiente per eseguire 3-4 minuti 2 volte al giorno. Il tempo di allenamento può essere aumentato. Assicurati che il bambino non sia riscaldato. Per eventuali lamentele del bambino, contattare un oftalmologo. Quindi sicuramente non danneggerai la visione. Cominciamo?

• Chiedi al bambino di sbattere le palpebre nel modo in cui le farfalle onde le ali.
• Siediti di fronte al bambino e prendi il suo giocattolo preferito. Chiedi al bambino di seguire i tuoi movimenti. Sposta il giocattolo tra le mani a destra e a sinistra, quindi su e giù.
• Chiedi al bambino di presentare un grande orologio da parete e seguire come una freccia immaginaria si muove lungo il quadrante. Suonano i numeri che il bambino rappresenta.
• Chiedi al bambino di guardare il naso e immaginare che cresca e diventi lungo, come Pinocchio. Quindi il bambino porterà lo sguardo in avanti.
• Insieme al bambino, basta conquistare i volti. Chiedi al bambino di ritrarre un animale o un uccello, muovendosi attivamente con gli occhi.

Abituati gradualmente il bambino all'indipendenza. All'età di 8-10 anni, il complesso per la visione deve essere eseguito senza la tua partecipazione. Di tanto in tanto dovrai solo controllare la correttezza di tutte le azioni. Per valutare il grado di visione della visione almeno 1-2 volte ogni sei mesi, visita il medico. Se necessario, completerà il complesso o lo regolerà. Con le prestazioni corrette di tutte le azioni, la visione migliorerà davvero.

I principali metodi di ripristino visivo

Oggi ci sono diversi metodi di ripristino della visione. Considera la base e studia gli esercizi inclusi nei complessi di autori popolari.

Metodologia del guaritore Uzbek

L'autore di questa tecnica è una persona che non ha un'educazione medica! Questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si esegue esercizi. Ti consigliamo vivamente di consultare prima un oftalmologo durante la ginnastica.

Il recupero si basa su aspetti fisici e psicologici. Implica:

1. ginnastica,
2. L'autotraining mirava a migliorare lo stato emotivo del paziente.

La posizione del guaritore è che solo una persona che si percepisce di essere sana e felice può raggiungere la guarigione.

L'insieme di esercizi sviluppati dall'autore fornisce un effetto abbastanza attento sugli organi della visione. Quando si esegue la ginnastica, non dovresti avere sensazioni spiacevoli.

Per ottenere il massimo effetto degli esercizi, l'autore raccomanda:

• osservare la sequenza di azioni;
• Esegui il complesso non solo con occhi aperti e chiusi, ma anche mentalmente;
• Sintonizzarsi per ottenere il risultato desiderato;
• Eseguire tutte le azioni solo di grande umore.

La ginnastica è abbastanza semplice. Include 7 esercizi:

1. Sposta prima il tuo sguardo al movimento di un oggetto immaginario dal basso verso l'alto, quindi dall'alto verso il basso.
2. Sposta gli occhi da sinistra a destra e da destra a sinistra. Immagina che il tuo sguardo passi prima attraverso a sinistra e poi attraverso l'orecchio destro.
3. Disegna mentalmente varie figure con lo sguardo. Non dimenticare di battere le palpebre regolarmente. Eseguire azioni energetiche per secoli.
4. Disegna gli occhi immaginari in una posizione verticale otto. Assicurati che la figura virtuale non vada oltre i contorni del viso. Aree alternative regolarmente. Non dimenticare di battere le palpebre dopo ogni ripetizione.
5. Concentrati sulla punta del naso. Guarda di fronte a te. Non muovere gli occhi, ma prova a considerare oggetti situati sui lati. Ripara i tuoi occhi alternativamente davanti a te, sul naso, negli angoli della stanza o su oggetti specifici situati su entrambi i lati del viso.

6. Porta le dita dell'indice al naso. Concentrati gli occhi su di loro. Ora allarga le dita. Non perdere il loro punto di vista.

7. Immagina un grande orologio situato di fronte a te. Guarda i contorni del quadrante. Cerca di concentrarti su ogni figura. Movimenti oculari prima in uno, e poi nella direzione opposta.

Tecnica dell'autore

L'autore della metodologia è una persona che non ha nemmeno un'educazione medica, ma spesso si definisce un professore. A suo avviso, numerosi problemi di visione sono provocati da malfunzionamenti nel lavoro dell'apparato muscolare dell'occhio.

La ginnastica che ha proposto è simile agli esercizi sviluppati da Bates all'inizio del secolo scorso. Secondo Zhdanov, semplici tecniche aiuteranno a far fronte non solo alla miopia, ma anche a altre patologie comuni.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con 6-10 ripetizioni. L'intero complesso ti richiederà 10-15 minuti. La ginnastica include:

1. Movimento con gli occhi su e giù.
2. Spostando lo sguardo da destra a sinistra.
3. Linee diagonali "Disegno".
4. Lampazio frequente.
5. Il focus della vista sul naso, su un oggetto vicino, su un oggetto situato in lontananza.  
6. "Disegno" con gli occhi di otto e quadranti.

Particolare attenzione nel metodo è prestata a Palming. Questo esercizio ti consente di rilassarti efficacemente. Hai bisogno:

1. Siediti al tavolo in una posizione conveniente.
2. Posizionare i gomiti in superficie.
3. Combinate le mani strette e chiudi gli occhi.
4. Rimuovere le palpebre nell'oscurità assoluta.
5. Siediti 2-3 minuti.

Durante la palminazione, dovresti rinunciare a tutto ciò che sta accadendo.

Tecnica tibetana

In est, gli occhi umani sono associati al legno e al colore dell'erba.

I seguaci della tecnica lo consigliano ai dipendenti dell'ufficio, agli scolari e agli studenti e consigliano:

1. Installa un elemento verde sul desktop ed esaminalo regolarmente.
2. Circondati di piante.
3. Più volte al giorno, massaggia gli occhi, costituiti a accarezzare le palpebre.
4. Ogni ora, fai delle pause di 5 minuti nel lavoro e dedicale alla ginnastica.

I vantaggi degli esercizi per gli occhi proposti includono:

• semplicità di esecuzione (puoi non solo a casa),
• Costi minimi di tempo.

Il complesso include le seguenti manipolazioni:

1. Innanzitutto, posiziona le dita dell'indice a lungo del braccio tese dal viso. Diluili gradualmente e segui la punta delle dita.
2. Ora concentrati sulla punta delle dita e quindi traduci il più possibile. Concentrarsi sul soggetto in lontananza. Trova di nuovo le dita.
3. Chiudi gli occhi lentamente, ma non schiacciare. Successivamente, premere delicatamente le dita per le palpebre.
4. Chiudi gli occhi e apri le palpebre. Non vedo l'ora di un po '. Allo stesso tempo, cerca di non battere le palpebre almeno qualche secondo.
5. Guarda di fronte a te. Ora guarda a destra, poi a sinistra, giù e in alto. Ripeti l'esercizio più volte.
6. Versare un paio di minuti.

Particolare attenzione nella tecnica tibetana è anche prestata agli occhi degli occhi. Dovrebbe essere eseguito in acqua fredda. Se necessario, puoi anche aggiungere ghiaccio ad esso. Versare l'acqua in un bacino grande ma poco profondo (è anche adatta una tazza grande). Abbassa il viso. Apri gli occhi sott'acqua e guarda in direzioni diverse. Ripeti l'esercizio almeno 10 volte. Dopo tale lavaggio, il viso dovrebbe essere macinato con un asciugamano Terry per stimolare la circolazione sanguigna.

Metodologia del professore di oftalmologia

Il professore della RN ha sviluppato una ginnastica speciale e preventiva per gli occhi. La sua base è la formazione dell'alloggio (adattamento dell'occhio ai cambiamenti). Tutti possono eseguire ginnastica, ma è il più efficace possibile in tenera età. Gli esercizi sono semplici e comprensibili anche per il bambino!

Complesso 1

Questo complesso include il massaggio più semplice.

1. Chiudi gli occhi e rilassati. Ora apri le palpebre. Fare una breve pausa.
2. Spaventato 15-20 secondi.
3. Chiudi gli occhi e premi facilmente sulle palpebre. Ripeti 4 volte.
4. Chiudi gli occhi e premi facilmente sui brani. Ripeti anche l'azione 3-4 volte.

Complesso 2

1. Guarda 10 volte prima a terra e poi al soffitto.
2. Questo esercizio esegue anche 10-12 volte. Girare lo sguardo da sinistra a destra.
3. Ruota prima con gli occhi in senso orario, e poi contro. Esercizio eseguire 10-12 volte.

Complesso 3

1. Vai alla finestra e trova il punto che viene rimosso il più possibile. Ora estendi la mano con un dito esposto. Sposta gli occhi dall'uscita trovata trovata sulla sua punta e viceversa. L'esercizio deve essere eseguito 10-12 volte.
2. Tocca il naso con il dito indice. Averti la mano, rintracciando il suo percorso con gli occhi. Questo esercizio deve essere ripetuto 10-12 volte.
3. Ripeti l'azione precedente, ma tocca il naso con la mano e traccia il suo percorso alternativamente con l'occhio destro o sinistro.
4. Sulla finestra, disegna un punto grande e chiaro. Concentrarsi su di esso. Trasforma lo sguardo in un oggetto situato in strada a una distanza impressionante (almeno 200-300 metri). Ripeti l'esercizio per almeno 5 minuti.

La ginnastica ti consente di sospendere la compromissione visiva, eliminare il disagio quando si indossano occhiali e lenti, stimola la circolazione sanguigna e i processi metabolici negli occhi.